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무기력증과 우울증을 운동으로 극복하는 법 - 근육 운동이 의지력을 키운다? 의지력의 의미를 올바로 알아야 진짜 의지력이 발휘된다
동사무소 방위조차 자기 군대 생활을 힘들었다고 이야기한다는 말처럼
삶이란 누구에게나 힘겨운 전쟁이기에,
때로 전쟁에 패하고 지친 사람들의 의지력을 갉아먹고,
심한 경우 무기력증과 우울증에 시달리게 만들기도 한다.
보통 의지력이나 실천력에 힘을 뜻하는 한자 력(力)자가 붙는 걸 보면
육체적인 힘과 의지력, 실천력 사이에 어떤 함수관계가 있지 않을까 하는 짐작을 한번쯤 하게 된다.
과연 육체적인 힘과 의지력, 실천력 사이에는 무슨 관계가 있을까?
그리고 관계가 있다면 혹시 근육 운동으로도 의지력을 키울 수 있을까?
몇년 전 미국 시카고 대학 연구팀에 의해 이와 관련된 실험이 이뤄진 적이 있다.
얼음물에 손 오래 담그기, 맛이 역한 음료수 마시기, 심리적으로 괴로운 정보 받아들이기,
기부하기, 음식 유혹을 견디기 등의 자제력 테스트를 할 때
실험 대상자 일부에게만 손, 손가락, 종아리, 팔뚝 등 특정 근육에 힘을 주도록 주문을 한 것이다.
어떤 일이 일어났을까?
어느 부위의 근육에 힘을 주든 상관없이,
근육을 사용하지 않았을 때보다 더 높은 자제력을 발휘하는 결과가 나타났다.
연구자들은 이 결과를 두고
"근육 운동을 하면 의지력도 함께 강해져 목표를 이루거나 다이어트를 유지하는데 도움이 된다"
라는 결론을 내놓았다.
하지만 이런 결론은 실험결과를 지나치게 확대해석한 잘못된 연구이거나,
적어도 의지력에 대한 잘못된 해석에 기반한 연구에 불과하다.
우리를 성공하지 못하게 방해하고, 무기력증과 우울증에 빠지게 만드는 것들이란
단순히 잠시 잠깐 근육에 힘을 줘서 참아낼 수 있는 성질의 것들이 아니기 때문이다.
명문가 거상과 부호들의 성공비법을 담은 인재양성 학문, 상명학(商皿學)은
다음과 같이 이야기한다.
"잠깐동안 호되게 얻어맞는 걸 참아서 얻을 수 있는 게 성공이라면
세상에 성공하지 못할 사람은 아무도 없었을 것이다."
엉덩이를 10대쯤 호되게 얻어맞는 고통이 100이라고 한다면
아침잠이 많아은 수험생이 여섯시에 기상할 때 느껴지는 통증은 얼마라고 얘기할 수 있을까?
아마 10도 안될 것이다.
하지만 엉덩이 근육에 힘을 좀 주면 10대를 맞는 체벌쯤은 얼마든지 견딜 수 있는 이 학생은
그 10분의 1도 안되는 고통밖에 느껴지지 않는 아침에 일찍 일어나기에
매일같이 실패할 수도 있다.
선생님한테 엉덩이 열대 정도 맞았다고 무기력증과 우울증에 빠지는 사람은 거의 없지만
반복되는 아침 기상 실패는 한 사람을 무기력증과 우울증에 빠지게 만들기도 한다.
우리의 발목을 잡아 끄는 건 언제나
너무나 하기 싫어서 고통으로 느껴지는 것들이 아닌
그다지 고통스럽지 않아서 왠지 실천할 수 있을 것만 같은데도
끊임없이 나를 실패와 좌절의 구렁텅이로 몰아넣는 만만해 보이는 것들이란 뜻이다.
그렇다면 근육 운동은 의지력과 전혀 무관한 것일까?
하지만 상명학(商皿學)은 이에 대해 조금 다른 해석을 제시한다.
우리들은 일반적으로 의지력이란
내가 하기 싫은 것을 참고 해내는 능력이라고 알고 있다.
아마 위 실험을 진행한 연구진들도 비슷한 생각을 하고 저런 실험을 설계했을 것이다.
상명학은 이와는 정 반대로,
하고 싶은 것을 마음껏 해낼 수 있는 능력을 의지력이라고 규정하며,
이 힘만 잘 활용해도
- 아침 일찍 원하는 시간에 언제든 일어나기
- 원하는 것을 충분히 먹으면서도 살을 빼는 다이어트
- 아무 노력 없이도 10시간씩 앉아서 공부할 수 있는 공부집중력
을 얻을 수 있다고 이야기한다.
그리고 이러한 의지력은,
각자의 본업인 수험생의 공부나 직장인의 업무를 통해서도 얻을 수 있기에
예로부터 이를 자전(自轉)이라는 자기계발학이나 현습(賢習)이라는 공부법을 통해 전승해 왔으며
이를 따로 브레인부스터(Brainbooster)라는 자기주도학습, 자기주도업무 프로그램을 통해 가르치고 있지만
그러한 의지력의 베이스가 되는 기본 힘만은 반드시 본업이 아닌 취미적 성격의 자기계발,
상명학에서 전통적으로 양력(養力)이라고 부르는 방식을 통해서만이 얻을 수 있으며
그중에서도 가장 으뜸이 되는 방식은 건신공(健身功)이라는 근력운동을 통한 힘 기르기로 보았기에
상명학을 배우는 전인(傳人)들은 수백년 전부터 지금까지 이 방법을 통해 본인의 의지력과 실천력을 관리해왔다.
남자라면, 아니 꼭 남자가 아니라도 헬스장에 다니면서 근력운동을 체험해본 사람이라면 누구나
운동을 끝내고 난 뒤 빵빵하게 펌핑된 근육에서 느껴지는 충만감을 통해
운동 후의 뿌듯함도 느끼고 그 덕분에 약간의 자신감도 쌓이는 것을 느꼈겠지만
아무리 그런 식으로 운동을 해도 의지력이나 실천력 자체가 좋아지는 걸 느낀 사람은 별로 없을 것이다.
항상 하기 싫은 운동을 억지로 고통을 참아가며 나 자신과 싸우는 식으로 운동을 해왔고
그런 나 자신과의 힘겨운 싸움을 의지력과 실천력이라고 잘못 알아왔기 때문이다.
매일매일 억지로 나 자신을 채찍질하며 몇년씩 운동을 해 보아도
단 며칠만 운동을 못하게 되면 그 흐름이 끊겨서 운동을 그만두게 될 것 같기에
운동중독증에 걸린 사람처럼 매일 세시간씩 운동을 하지 않으면 못견디는 그런 방식으로는
절대로 운동을 통해서 의지력과 실천력을 얻는 양력(養力)을 터득하지 못한다.
하지만 상명학의 셀프디펜스(Self-defence) 무술 다이어트 프로그램에서 가르치는
양력을 공부하고 있는 사람들은 누구나
그저 가볍게 산책 나가는 정도의 작은 부담감만으로도 꾸준한 운동 흐름을 이어가면서
매일 10분에서 20분 정도의 적은 운동량으로도 근력과 체력을 키우는 것은 물론
그를 통해 하고 싶은 것을 하고 싶은 만큼 해낼 수 있는 진짜의 의지력을 키워가고 있으며,
어쩌다 피치 못할 사정으로 운동 흐름이 며칠씩 끊기더라도
바로바로 그 흐름을 되찾아 운동을 이어가기에
운동 흐름이 이어지는 것 자체가 그 사람의 삶을 이끌어나가는 원동력이 되고 있다.
항상 힘겹게 자기자신과의 싸움만 반복해온 사람이라면,
그래서 이제는 더이상 그 싸움을 계속해 나갈 체력조차 고갈된 사람이라면,
무기력증과 우울증에 빠져 하루종일 게임만 하거나 누워 잠만 자는 생활을 오래 해온 사람이라면
네이버에 "상명학"이라고 검색하셔서 상명학 경영연구소 카페에 가입해보길 권한다.
당신이 지금까지 단 한번도 가져보지 못한 진짜 의지력을
그곳에서 만날 수 있다.
제아무리 비현실적인 꿈이라 할지라도,
제아무리 고통스러운 벌이라 할지라도,
10초만 견뎌서 자신의 인생을 바꿀수 있다면
누구라도 그 과정을 이겨낼수 있음을 기억하라.
큰 꿈과 목표는 그 누구라도 오래걸리는 법이니
거기에 도달하기 전에 생각이 힘을 잃지않도록
작게라도 빠른 성취의 열매를 자주 주도록 하라.
모든 일의 추진을 가급적 빠른 속도로 진행하라.
그것이 상명학(商皿學)을 공부하는 이들의 지혜로운 삶의 방식이다.
by 심리학자 교수
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굉기 2012/01/17 22:16
기구건신공을 꾸준히 한 덕분인가요?요새 무기가 잘 오지도 않고 와도 제가 조절할 수 있을 정도 입니다^^ 오늘부터는 체력도 좀 더 기를겸 청화건신공도 꾸준히 해보겠습니다!!
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굉기 2012/01/17 22:42
기구건신공을 꾸준히 한 덕분인가요?요새 무기가 잘 오지도 않고 와도 제가 조절할 수 있을 정도 입니다^^ 오늘부터는 체력도 좀 더 기를겸 청화건신공도 꾸준히 해보겠습니다!!
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파스텔 2012/01/18 10:37
"작게라도 빠른 성취의 열매를 자주 주도록하라"
"모든 일의 속도를 빠른 속도로 진행하라"
좋은 글 감사합니다 -
고스트기신 2012/01/18 11:07
동사무소 방위가 아니라 상근입니다 오타수정 요망
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청강 2012/01/18 11:29
새삼 고개를 끄덕이며 감탄했습니다.
생각이 힘을 잃지 않도록, 열매를 자주 쥐어주겠습니다 ^ -
굉기 2012/01/19 22:07
기구건신공을 꾸준히 한 덕분인가요?요새 무기가 잘 오지도 않고 와도 제가 조절할 수 있을 정도 입니다^^ 오늘부터는 체력도 좀 더 기를겸 청화건신공도 꾸준히 해보겠습니다!!
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조화 2012/01/24 12:39
하고싶은 일의 추진을 빨리 해보겠어요
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멘탈리스트 2012/02/17 13:18
의지력을 자신이 좋아하는 것을 계속 할 수 있는 힘이라는 정의가 매우 놀랍습니다.
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명예로운 권력자 2012/02/24 17:34
배우고 싶은데 자금이 없내요 ㅜㅜ
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